夜食に最適な低カロリーおつまみランキング!

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ダイエット中でもOK!低カロリーおつまみをご紹介

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ダイエット中でもお酒を飲みたくなるときって、やっぱりありますよね。

しかしお酒を飲むと、生理的に食欲が高まってしまうのも事実。

アルコールには、胃液の分泌量を増やして消化を促進させ、食欲を増進させる効果があるのです。

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消化が早まるので、飲めば飲むほど食欲は高まるというわけです。

その結果、ついつい高カロリーなものを食べてしまいがち…できればダイエット中でもOKな、低カロリーおつまみがあれば知りたいですよね。

おすすめなのはやっぱり野菜を使ったヘルシーおつまみ

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セロリやにんじん、ブロッコリーやカリフラワーなどの野菜スティックはしっかりした噛みごたえもあります。

最近ではバーニャカウダを取り扱っているお店も多いですよね。

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枝豆や豆腐、海藻サラダ、湯豆腐・おでんなどの煮物も低カロリー且つ栄養価も高いのでおすすめです。

また、イカは肝機能を向上させるタウリンが多く含まれており、おすすめです。

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あとはキムチなんかも発酵食品ですので乳酸菌が含まれていて、食物繊維も豊富。なによりキムチに含まれるカプサイシンは代謝もあげてくれるため、ダイエットにも効果的とされています。

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もろきゅう(きゅうりにもろみを添えたもの)やなすの浅漬け等も、15kcal~25kcalなので低カロリーなため、ダイエット中の女性にはおすすめです。

揚げ物や高カロリーな、おつまみは良くない

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NGなのは皮やつくね、手羽先などは脂肪分が多いので避けたほうがいいかもしれません。

魚は健康に良さそうだから…と思っていても、まぐろのトロ、いくら、うに、はまちなどはカロリーが高いんです。

あと最近では女性客を増やそうと低カロリーおつまみにもしっかり配慮をしているお店も多いそうです。

お店で提供している揚げ物類は全てオリーブオイルで揚げている、なんてお店もあるそうですよ。

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また、揚げ物を摂取するときは脂肪の吸収を抑えるポリフェノールが豊富な赤ワインを合わせるのがオススメです。

このように選び方次第でカロリーを抑えることができます。

OKメニューとNGメニューをしっかり理解しておけばこわくありませんよね。

せっかくのお酒の席ですから、ダイエット中でもOKな料理と共に楽しく過ごせるように、きちんと低カロリーおつまみの知識を入れておきましょう。

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