サイクリングはウォーキングよりカロリー消費が高い!

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ダイエットにはウォーキングよりサイクリング

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ダイエットをしている方の中でウォーキングをすると腰や足を痛めてしまう方いると思うのですが、そのような方はサイクリングでダイエットすることがです。

サイクリングでしたら腰や足に負担なくできるのでいいと言われます。

とにかくまず自転車に乗りましょう。エアロバイクなどがあるといいですね。

エアロバイクがあると寒い日や雨の日などもできるのでいいと思います。

ペダルを踏む時にはいろいろなところが鍛えられます。

それに長距離の移動もできるのでありがたいですね。

このときにこれくらいこいだからカロリーが何カロリーか消費されたと計算できるのがいいですね。

サイクリングダイエットで鍛えられる筋肉とは

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自転車で筋肉が鍛えられる場所は決まっています。まずはハンドルを持つので腕に力がつきます。

そして、上半身の感覚をすべて腰の位置で支えるのですから腹筋が鍛えられます。

そしてペダルをこぎますので、もちろん足も鍛えることができます。

いいことづくしですね。有酸素運動となって脂肪の燃焼もよくなります。

基礎代謝も上がります。そうすると いつもと変わらずご飯を食べていてもダイエットができるというわけです。

サイクリングは長時間することがダイエットの秘訣

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自転車で健康やダイエットのために行うためには長時間乗ることが大事です。

これはなるべく早めにペダルをこいでください。そうすると運動量的には多くなります。

なので、カロリーの計算をしても普通より多くなります。何で実際に消費カロリーを計算してみるといいと思います。

それと、あまりに急ぎすぎると息が切れて無酸素運動になってしまうので意味がないので有酸素運動となるようにほどよく長距離進んでください。

景色が変わるように最初通った道と帰る道を変更できるようなコースがいいですね。

そのほうが楽しく続けられると思います。軽く汗をかく程度でやってみてください。

カロリー消費の適切な計算方法とは?

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カロリーの計算をできるところは意外なところにあります。

それはインターネットの中です。パソコンを見てみたらありました。

では私が今日乗った自転車の分を計算してみたいと思います。

まず年齢を入れます。そしてサイクリングの平均速度を入れていきます。

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あとは男女か選んで体重と運動時間を入れるだけ。

それで消費カロリーが出ます。ちなみに今日の私は消費カロリーが718カロリーでした。

お菓子が食べられるかな?とついつい思ってしまいます。

でもここで食べたらだめですね。我慢するというものも大事です!

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